डा. सुष्मा साउद
बिहान उठ्नेबित्तिकै मोबाइल चलाउने बानी छ ? त्यसको सट्टा आफ्नो स्वास्थ्यका लागि ५ मिनेट छुट्याएर हेर्नुहोस् ।
१. जिब्रो सफा गर्नुहोस् (१ मिनेट)
रातभरि जिब्रोमा जमेको फोहोर हटाउन जिब्रो सफा गर्ने साधन प्रयोग गर्नुहोस् ।
२. पानी पिउनुहोस् (१ मिनेट)
तिर्खाअनुसार एक गिलास सामान्य वा मनतातो पानी पिउनुहोस् । छैन भने कागती वा मह मिसाउनैपर्छ भन्ने छैन ।
३. शरीर तन्काउनुहोस् (१ मिनेट)
घाँटी, काँध, हात र कम्मर हल्का तन्काउनुहोस् । यसले शरीरको जकडन कम गर्न सहयोग गर्छ ।
४. गहिरो श्वासप्रश्वास गर्नुहोस् (१ मिनेट)
आरामसँग बसेर बिस्तारै सास लिनुहोस् र छोड्नुहोस् । यसले मन शान्त बनाउन सहयोग गर्छ ।
५. प्राकृतिक उज्यालोमा बस्नुहोस् (१ मिनेट)
झ्याल वा बाहिरको प्राकृतिक उज्यालोमा केही समय बिताउनुहोस् । सम्भव भए बिहानको उज्यालोमा अझ बढी समय बिताउने बानी बसाल्नुहोस् ।
आयुर्वेदमा यसलाई दिनचर्याको महत्त्वसँग जोडेर बुझ्न सकिन्छ । साना तर नियमित स्वस्थ बानीले दीर्घकालीन स्वास्थ्यमा सहयोग पुर्याउँछन् ।
प्रकाशित मिति: २०८३ असोज २० गते, बिहान ६:३३ बजे
